#thethailandersnews
แค่การออกกำลังกายเพียงครั้งเดียว อาจเพียงพอที่จะกระตุ้นกลไกต้านมะเร็งในร่างกายได้อย่างน่าทึ่ง จากผลการศึกษาล่าสุดของมหาวิทยาลัย Edith Cowan ประเทศออสเตรเลีย พบว่าการออกกำลังกายรูปแบบฝึกแรงต้าน (resistance training) หรือการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสลับพัก (HIIT) เพียงหนึ่งครั้ง สามารถเพิ่มระดับของโปรตีนชนิดหนึ่งที่เรียกว่า “myokines” ได้สูงถึง 30% โดยโปรตีนชนิดนี้เป็นสารที่หลั่งออกมาจากกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกาย และมีบทบาทสำคัญในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง
งานวิจัยนี้จัดทำขึ้นในกลุ่มผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งเต้านม ซึ่งแม้จะเผชิญผลกระทบจากการรักษา แต่ร่างกายของพวกเธอยังสามารถตอบสนองได้อย่างรวดเร็วต่อการออกกำลังกาย โดยหลังจากการฝึกเพียงหนึ่งครั้งก็สามารถวัดระดับ myokines ที่เพิ่มขึ้นได้อย่างชัดเจนในตัวอย่างเลือด และเมื่อทดลองนำเลือดดังกล่าวไปเลี้ยงเซลล์มะเร็งในห้องทดลอง ก็พบว่าอัตราการเติบโตของเซลล์มะเร็งลดลงอย่างเห็นได้ชัด
ศาสตราจารย์ Francesco Bettariga หัวหน้าทีมวิจัยเน้นย้ำว่า การออกกำลังกายไม่ใช่เพียงเครื่องมือดูแลสุขภาพทั่วไป แต่เป็น “ยารักษาโรค” ที่ทรงพลัง โดยเฉพาะในผู้ป่วยมะเร็งหรือผู้ที่อยู่ในช่วงฟื้นฟู เขาอธิบายเพิ่มเติมว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอที่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและลดไขมันในร่างกาย จะช่วยลดภาวะการอักเสบเรื้อรัง ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการเกิดซ้ำของมะเร็ง นอกจากนี้ยังเตือนว่าการลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารอย่างเดียวอาจไม่ใช่คำตอบ เพราะการสูญเสียกล้ามเนื้อจะลดการผลิต myokines และลดความสามารถในการต้านการอักเสบของร่างกาย สามารถทำได้โดยการ วิ่งเร็วสลับเดินหรือวิ่งช้า วิ่งเร็ว 30 วินาที ตามด้วยเดิน 1-2 นาที ทำซ้ำหลายรอบ กระโดดเชือกแบบเร็วสลับช้า สลับช่วง
แม้งานวิจัยนี้จะยังอยู่ในระดับห้องทดลอง แต่ถือเป็นอีกหนึ่งหลักฐานที่เสริมแนวคิดว่า “การออกกำลังกายคือส่วนหนึ่งของการรักษา” และควรถูกนำมาใช้ควบคู่กับการดูแลทางการแพทย์สำหรับผู้ป่วยมะเร็ง ทั้งในระหว่างและหลังการรักษา เพื่อเพิ่มโอกาสในการฟื้นตัวและลดความเสี่ยงของโรคกลับมาอีกครั้ง โดยเฉพาะเมื่อผลลัพธ์ที่ได้สามารถเกิดขึ้นได้ทันที แม้เพียงจากการออกกำลังกายแค่ครั้งเดียว
Just one workout may be enough to trigger remarkable anti-cancer effects.
A new study from Edith Cowan University found that a single session of resistance training or high-intensity interval training (HIIT) can increase levels of myokines—proteins released by muscles during exercise—by up to 30%. These proteins play a key role in inhibiting cancer cell growth.
The research, conducted on breast cancer survivors, showed that despite the challenges of treatment, their bodies responded rapidly to exercise. After just one workout, blood samples revealed a clear rise in myokines, and when this blood was used to culture cancer cells in the lab, the cells’ growth slowed significantly.
Lead researcher Professor Francesco Bettariga stressed that exercise is not just a wellness tool but a potent “form of medicine.” Regular training that builds muscle and reduces body fat helps lower chronic inflammation, a key factor in cancer recurrence. He cautioned that weight loss through diet alone may not be enough—losing muscle reduces myokine production and the body’s anti-inflammatory capacity.
HIIT can be done by sprinting for 30 seconds followed by 1–2 minutes of walking, repeated several times, or by alternating fast and slow rope-jumping intervals.
While the findings are still based on lab studies, they add to growing evidence that exercise should be an integral part of cancer treatment and recovery—offering benefits that can begin after just a single workout.
#ExerciseForHealth #Myokines #ResistanceTraining #HIITWorkout
ที่มา : Breast Cancer Research and Treatment
