#thethailandersnews
ในช่วงวันหยุดยาว หลายคนได้พักผ่อนและท่องเที่ยวอย่างเต็มที่ ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ช่วยชาร์จพลัง ฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ การได้ทำกิจกรรมที่ชอบ อยู่กับคนรัก และหลีกเลี่ยงความเครียดจากงาน สร้างความสุขและความสดชื่นอย่างมาก แต่เมื่อถึงเวลากลับมาทำงาน หลายคนกลับรู้สึกอ่อนเพลีย หมดแรง วิตกกังวลและหงุดหงิดง่าย และเกิดอาการที่เรียกว่า Post-Vacation Blues(โพสต์-เวเคชัน-บลูส์) หรือภาวะเศร้าซึมหลังหยุดยาว เกิดจากระดับฮอร์โมนความสุขในร่างกายลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้ขาดแรงจูงใจและรู้สึกเครียด
เพื่อบรรเทาภาวะนี้ Young Entrepreneur Council(ยัง อันเทรอเพรอนัวร์ เคานซิล) หรือ YEC ชุมชนของผู้ประกอบการที่ช่วยกันผลักดันให้เติบโตและประสบความสำเร็จในเส้นทางธุรกิจและชีวิตอย่างมืออาชีพ แนะนำว่าควรพักผ่อนอย่างน้อยครึ่งวันหลังกลับจากทริป และวางแผนงานโดยแบ่งตามความสำคัญและเร่งด่วน เพื่อไม่ให้เครียดเกินไป การทำกิจกรรมที่เชื่อมโยงกับวันหยุด เช่น เขียนบันทึก ทานอาหารโปรด หรือพบปะเพื่อนฝูง ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย นอกจากนี้ การวางแผนทริปล่วงหน้าจะช่วยสร้างแรงจูงใจและความตื่นเต้นให้กับชีวิต และเมื่อกลับมาทำงาน ควรเริ่มจากงานที่ยากหรือกังวลมากที่สุดก่อน เพื่อสร้างความรู้สึกสำเร็จ และหลีกเลี่ยงการประชุมในช่วงเช้าวันแรก เพื่อมีเวลาจัดการงานด่วนและอีเมลได้อย่างเต็มที่ อย่าลืมให้เวลากับตัวเองทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น ออกกำลังกายหรือดื่มชา เพื่อฟื้นฟูทั้งกายและใจ
Post-Vacation Blues มักจะดีขึ้นเองเมื่อร่างกายและจิตใจปรับตัว แต่หากยังมีอาการต่อเนื่องเกิน 2-3 สัปดาห์ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ เพื่อป้องกันผลกระทบต่อสุขภาพและการทำงาน ชีวิตที่สมดุลระหว่างพักผ่อนและทำงานจะช่วยให้เราพร้อมรับความท้าทายและสนุกกับทุกทริปในอนาคต
During long holidays, many people take the opportunity to rest and travel, recharging both body and mind. Engaging in favorite activities, spending time with loved ones, and avoiding work-related stress can bring great joy and refreshment. However, when it’s time to return to work, some experience fatigue, low energy, anxiety, and irritability — symptoms of what is known as Post-Vacation Blues. This condition arises from a sudden drop in the body’s “happy hormones,” leading to reduced motivation and increased stress.
To ease this transition, the Young Entrepreneur Council (YEC) — a community of entrepreneurs committed to growth and professional success — suggests taking at least half a day to rest after returning from a trip, and organizing tasks by priority and urgency to avoid feeling overwhelmed. Incorporating activities that connect with holiday memories, such as journaling, enjoying a favorite meal, or meeting friends, can help lift the mood. Planning the next trip in advance can also provide motivation and excitement.
When returning to work, it’s best to tackle the most challenging or worrying tasks first to create a sense of accomplishment, and avoid scheduling meetings on the first morning to allow time for urgent tasks and emails. Don’t forget to set aside time for relaxation, such as exercising or sipping tea, to restore both body and mind.
Post-Vacation Blues typically improves on its own as the body and mind readjust. However, if symptoms persist for more than two to three weeks, consulting a doctor or specialist is recommended to prevent impacts on health and work performance. Maintaining a balance between rest and work helps us face challenges with energy and enjoy every trip in the future.
#PostVacationBlues #WorkLifeBalance #MentalHealth #Holiday
ที่มา : www.forbes.com
