#thethailandersnews
บางครั้งก็เพราะของเยอะเกินความจำเป็น บางครั้งก็เพราะไม่มีเวลาเก็บ แต่ไม่ว่าต้นเหตุจะมาจากอะไร ความรกกลับไม่ได้จบแค่ภาพที่เห็นด้วยตาเปล่า หากแต่บั่นทอนสมองและสุขภาพอย่างเงียบ ๆ งานวิจัยชี้ว่า บ้านที่เต็มไปด้วยสิ่งของและความไม่เป็นระเบียบ ส่งผลให้สมองทำงานหนักขึ้น ฮอร์โมนความเครียดพุ่งสูงขึ้น และยิ่งปล่อยไว้นาน ก็ยิ่งเสี่ยงต่อปัญหาทั้งร่างกาย จิตใจ และแม้กระทั่งความสัมพันธ์กับคนรอบตัว
งานวิจัยจากทีมจาก Center of Everyday Lives and Families (UCLA) พบว่าความรกในบ้านสัมพันธ์โดยตรงกับความเครียดและประสิทธิภาพการทำงานของสมอง โดยผู้หญิงที่อาศัยอยู่ในบ้านที่รกมีระดับคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนความเครียด สูงกว่าปกติ ขณะที่ผู้ชายกลับไม่เปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ ผลการศึกษานี้จึงเชื่อมโยงให้เห็นว่า สิ่งของที่สะสมและความไม่เป็นระเบียบในบ้านอาจเป็นตัวกระตุ้นความเครียดเรื้อรังของผู้หญิงโดยตรง
สมองของมนุษย์โดยธรรมชาติมีหน้าที่ในการ “จัดระเบียบ” เมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมที่ยุ่งเหยิง สมองต้องใช้ทรัพยากรเกินจำเป็นเพื่อประมวลผลสิ่งเร้า ส่งผลให้โฟกัสยาก ความจำระยะสั้นด้อยลง และประสิทธิภาพการทำงานลดลง การศึกษาด้านประสาทวิทยาในปี 2011 ที่ใช้เครื่อง fMRI พบว่าเพียงแค่การจัดเก็บสิ่งของให้เรียบร้อย ก็ช่วยให้สมองโฟกัสและประมวลผลข้อมูลได้ดีขึ้น
ผลเสียของความรกไม่ได้จำกัดแค่สมอง แต่ยังลามไปถึงสุขภาพกายและจิตใจ งานวิจัยในปี 2009 ระบุว่าคุณแม่ที่อาศัยในบ้านรกมีระดับคอร์ติซอลสูงกว่า และเมื่อร่างกายต้องเผชิญภาวะ “สู้หรือหนี” แบบแฝงอยู่ตลอดเวลา ก็อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจ ขณะเดียวกันยังส่งผลทางสังคมด้วย โดยงานวิจัยปี 2016 พบว่าฉากหลังที่รกทำให้ผู้เข้าร่วมทดลองตีความสีหน้าและอารมณ์ของผู้อื่นได้แม่นยำน้อยลง
แม้กระทั่งการนอนหลับก็ไม่รอดพ้นจากผลกระทบ ผู้ที่นอนในห้องที่รกรุงรังมักหลับยาก ตื่นกลางดึกบ่อย และคุณภาพการนอนต่ำกว่าคนที่อยู่ในห้องเป็นระเบียบ ทั้งหมดนี้สะท้อนให้เห็นว่า “ความรก” ไม่ใช่เรื่องเล็ก ๆ แต่เป็นตัวการเงียบที่บั่นทอนสมอง ก่อให้เกิดความเครียด และทำลายสุขภาพในระยะยาว
Sometimes it’s too much stuff, sometimes it’s lack of time—but clutter doesn’t just affect what we see. Studies show a messy home strains the brain, raises cortisol, and over time harms both body and mind. Research from UCLA’s Center of Everyday Lives and Families found women in cluttered homes had higher stress hormone levels, linking mess directly to chronic stress. Neuroscience studies reveal clutter makes it harder to focus, weakens memory, and lowers productivity, while tidying improves cognitive performance. Long-term, clutter is tied to sleep problems, strained relationships, and higher risks of illnesses like diabetes and heart disease—making it far more than just an untidy room.
#Stress #MessyHome #Declutter #Health
