งานวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน BMC Psychiatry พบว่าผู้ที่มีไขมันสะสมรอบเอวมาก โดยเฉพาะเมื่อวัดด้วยค่าดัชนีรูปร่างกลม (Body Roundness Index หรือ BRI) มีแนวโน้มสูงขึ้นที่จะเผชิญกับปัญหาการนอนหลับ เช่น นอนไม่หลับหรือหยุดหายใจขณะหลับ โดยความเสี่ยงเพิ่มขึ้นราว 13% ต่อ BRI ที่เพิ่มขึ้นหนึ่งหน่วย และผู้ที่อยู่ในกลุ่มค่า BRI สูงสุดมีโอกาสรายงานว่ามีปัญหาการนอนมากกว่ากลุ่มต่ำสุดถึง 50%
การศึกษานี้ซึ่งอ้างอิงข้อมูลจากกลุ่มตัวอย่างกว่า 32,000 คนในสหรัฐฯ ยังพบว่า BRI สูงเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า และการวิเคราะห์ชี้ว่าซึมเศร้าเป็นตัวกลางที่อธิบายได้ประมาณ 14% ของความสัมพันธ์ระหว่างไขมันหน้าท้องและปัญหาการนอน ทั้งนี้กลไกที่เป็นไปได้รวมถึงการอักเสบจากไขมันในช่องท้อง ซึ่งอาจรบกวนการทำงานของสมอง ฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอน และจุลินทรีย์ในลำไส้ที่มีบทบาทต่อสารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนินและเมลาโทนิน
วิจัยชิ้นนี้เน้นย้ำว่า BRI อาจเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการระบุความเสี่ยงด้านการนอนและสุขภาพจิตในประชากรหลากหลายกลุ่ม อีกทั้งยังแสดงให้เห็นถึงความจำเป็นในการดูแลทั้งร่างกายและจิตใจควบคู่กันไป แม้การศึกษาจะไม่ได้เสนอวิธีรักษาโดยตรง แต่มีแนวทางปฏิบัติที่อาจช่วยบรรเทาความเสี่ยง ได้แก่ การลดไขมันในช่องท้องด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ควบคุมอาหาร และนอนหลับให้เพียงพอ รวมถึงลดแอลกอฮอล์ ควบคู่กับการดูแลสุขภาพจิตอย่างจริงจัง เช่น การประเมินภาวะซึมเศร้า ฝึกสมาธิ หรือรับการสนับสนุนจากคนรอบข้าง ด้านพฤติกรรมการนอนก็ควรปรับให้เป็นระบบ เช่น เข้านอนให้ตรงเวลา หลีกเลี่ยงหน้าจอและคาเฟอีนก่อนนอน และหากมีอาการรุนแรง เช่น นอนกรนหรือหยุดหายใจขณะหลับ ควรพบแพทย์เฉพาะทาง ทั้งหมดนี้ควรทำควบคู่กับการตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อติดตามและป้องกันโรคในระยะยาว
A new study published in BMC Psychiatry reveals that individuals with higher levels of abdominal fat—particularly as measured by the Body Roundness Index (BRI)—are significantly more likely to experience sleep disorders such as insomnia and sleep apnea. The research found that each one-point increase in BRI was associated with a 13% higher risk of sleep problems. Those in the highest BRI group were 50% more likely to report having sleep issues compared to those in the lowest group.
Based on data from over 32,000 adults in the United States, the study also found a strong connection between high BRI and depression. Further analysis showed that depression could explain about 14% of the link between abdominal fat and sleep disorders. Possible biological mechanisms include inflammation caused by visceral fat, which may interfere with brain function and sleep regulation. Gut microbiota imbalances and disrupted hormone activity—such as serotonin and melatonin—also appear to play a role.
The findings highlight BRI as a potentially valuable tool for assessing the risk of sleep and mental health issues across diverse populations. Although the study does not offer direct treatments, it underscores the need for integrated care that addresses both physical and mental health. Practical strategies to reduce risk include regular aerobic exercise, a healthy diet low in refined carbs and saturated fats, and getting enough quality sleep. Reducing alcohol consumption and managing mental health—such as by screening for depression, practicing mindfulness, or seeking social support—are also beneficial.
In addition, maintaining consistent sleep routines, limiting screen time and caffeine in the evening, and seeking professional help for symptoms like snoring or sleep apnea are recommended. Regular health check-ups are crucial for long-term prevention and early intervention.
#SleepHealth #MentalHealth #AbdominalFat #updatenews #TheThailanders
ที่มา : www.psypost.org
